Похудела на 20 кг

Question

Я долго пыталась худеть через жёсткие ограничения, спорт, считала калории до грамма, пробовала разные схемы голодания, но происходили срывы и вес возвращался. Тело сопротивлялось, аппетит становился сильнее, энергии не хватало, а вес стоял. Я поняла, что проблема не в лени, а в том, что рацион был не сбалансированным. В нём то не хватало белка и я быстро хотела есть, то было слишком много простых углеводов ,то почти не было клетчатки.
Подруга объяснила, как работают витамины и подсказала продукт с набором жизненно необходимыми витаминами в максимально биоцидной форме. Их нужно было встраивать в день как часть рациона, а не как замену всему.
Так я перестала добирать калории случайными сладостями и фастфудом, порции и чувство голода стали меньше. Плюс я не отказалась от любимых блюд, просто научилась их уравновешивать. Спорт остался, но я снизила интенсивность.
Минус 20 кг это не чудо, а итог того, что питание стало стабильным и сбалансированным, тренировки стали регулярными, а срывы редкими.
Девочки, рассказывайте, кто какими методами смогли похудеть или кто на какой стадии похудения.

Золотая Рыбка · Accepted Answer

Очень мне актуально. Я тоже именно сегодня закончила этап похудения.
И с сегодняшнего дня у меня этап удержания веса.
Худела так: лёгкий дефицит калорий, более-менее баланс БЖУ, увеличение двигателной активности, соблюдение режима дня.

И расскажите, пожалуйста, сколько месяцев вы находитесь на этапе удержания веса.

И подробнее, о белках, пожалуйста.
Например, вчерашний день, сегодняшний. Что конкретно вы ели.

karinaizmlova · Answer

Когда постоянно голодная, долго так не продержишься. Сейчас стараюсь просто наладить питание и не запрещать себе всё подряд. Пока результат идёт медленно, но надеюсь, что получится прийти к цели без очередных срывов.

Золотая Рыбка · Answer

Не постоянно голодная, но у меня частенько бывает. Чаще всего - лёгкий голод. То жду обеда, то жду ужина. С утра, вроде бы, голода практически не бывает.

Автор · Answer

Не имеет отношение к весу, что я ем. Главное что бы были у организма силы, метаболизм сводить в сторону анаболизма. Лично мне помогают витамины в хорошо усваевамой форме(это из покупного).
А без покупного получают от ягод с ветки, фруктов, овощей, но только из свежего. К сожалению никакие методы не привели к результату, чем витамины находящиеся у всех на виду.

Виктория1995 · Answer

Вы молодец, мне тоже очень тяжело было справиться с аппетитом и врач выписал велгию эко и я начала нормально худеть без срывов

Гость · Answer

Скинула 14 где-то с весны, еще 3 надо и остановлюсь пока, (63 сейчас, рост 173). Белковое питание в основном, дефицит, в выходные расслабон - для меня это не жесткое ограничение, это лафа. Раньше сидела на спец режиме питания где полная безуглеводка и читмил раз в месяц. Привет рпп. Так что сейчас мне не сложно. Качалка 2 раза в неделю-попу там весами не рву, функциональные или танцы тоже 2 раза в неделю. Тело подкачалось и обрельефилось. Грудь стала лучше выглядеть, а то уже здоровенные хруди были «кровь с молоком»

Похудела на 20 кг

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции