Паническая атака - это приступ тревоги, страха, который длится около часа. Если симптомы тревоги наблюдаются на протяжении всего дня, то это, невротическое расстройство (сейчас это называется в научной литературе психовегетативный синдром). Не совсем понятна ситуация , в которой Вы описываете ситуацию от которой хотите избавиться, но в это же время отказываетесь от приема противотревожных препаратов. Противотревожные препараты используются именно как лечебные средства, а не симптоматические. Вообще, по поводу приема препаратов, я всегда задаю вопрос пациентам о том, как они хотят жить: не испытывая проблем со здоровьем, тревогой и быть адекватным членом семьи, но под прикрытием медикаментов. Либо постоянно испытывать страх, тревогу, беспокойство, но гордиться тем, что они не пьют лекарств. Каждый выбирает свой путь.
Да, когнитивно-поведенческая терапия очень эффективна в лечении тревожных расстройств. Но , порой, чтобы слышать психолога и услышать его, нужно эмоционально быть готовым. И противотревожные препараты очень хорошо работают в этом аспекте. Со временем, работая с психологом, можно будет убрать противотревожные препараты.
Также, нужно исключить еще момент: это только тревога у пациентки, либо есть еще депрессия. Рекомендую самостоятельно провести тестирование по шкале депрессии Бека и госпитальной шкале тревоги и депрессии (они есть в свободном доступе в интернете). Если выяснится факт наличия клинически выраженной депрессии, то, вероятно, нужно добавлять антидепрессанты. Да, препаратов может быть несколько. Но, со временем, при улучшении состояния, а также при успешной работе с пстхологом, Вы постепенно уйдете от этих препаратов.
Главное начать, и всё получится. Успехов Вам.