Сижу на дефиците калорий, ем 3 раза в день на 1000 калорий, малоподвижный образ жизни, учусь в университете и все время уходит на «зубрежку учебников», на прогулки практически не выхожу. В прошлом году так же сидела на таком дефиците. Рост 161, вес был 76,6. За 4 месяца скинула 10 кг, летом не в чем себе не отказывала, ела что хотела, набрала 4 кг. Сейчас опять начала придерживаться с 70 кг, скинула за месяц 3 кг и вес стоит на месте. С утра ем 2 бутерброда с маслом и балычок из куриной грудки с чаем с сахаром, на обед могу съесть куриную котлету с картошкой и легкий салат и на ужин гречку с молоком или творог со сметаной. Бывает и перекус, когда съем йогурт, когда карпаччо с помидорами, по разному.
Прочитала что 1000 калорий это очень мало и можно навредить организму. Если ем на 1200 где-то, вес прибавляется. Теперь переживаю. Цель похудеть 60-58 кг. Помогите советом!!!