Не обращай внимания на тех кто пишет ересть что протеины вредят и т.д. протеин - это с перевода с англ. Белок. есть их несколько видов. белок для восстановления мышц после тренировок употребляется а не для набора массы... для набора массы тела пью Гейнер. Для девушек лучше брать высокобелковый гейнер 50% на белке остальное на медленных углеводах типо овсянки и риса с полезными жирами омега 3,6,9... Проще тебе зайти на сайт Flexmass.ru и спросить онлайн консультанта по спортивному питанию и он тебе все подробно объяснит. А те "девушки" которые пишут что это вредно, для них не вредно "пивком забиться и чипсами закусить.." У каждого своя правда, у кого то ложная, а у кого то верная... прежде чем писать им лучше бы почитали что это на самом деле такое.

В аптеках препараты как правило слишком дорогие и низкой концентрации по составу, что глюказамин, что хондроитин... Берите лучше в спортивных магазинах по питанию, пример по магазину Flexmass.ru вот ссылка на препарат https://www.flexmass.ru/dlya-sustavov-svyazok-ultimate-nutrition-glucosaminechondroitinmsm-90-tab/
так же там есть консультант который объяснит все