Очень много заказываю из Китая для себя. Естественно, выбираю выгодные покупки.

Так не в штуках нужно измерять, а в миллиграммах чистого магния.

Я пил обычно по 400 мг. за раз, один раз в день. Ничего не будет, если и 1 грамм съесть. Лишний магний легко вымывается из организма.

Пить его нужно в виде цитрата - это самая усваиваемая форма.
И пить нужно одновременно с витамином B6,
я отдельно покупаю таблетки пиридоксина гидрохлорида по 10 мг.

По 10 мг. витамина B6 на каждые 100 мг. чистого магния.

В цитрате магния по весу содержится всего 12 % магния.