Добрый вечер, хотелось бы попросить людей, разбирающихся в теме правильного питания, диет, помочь советами - как похудеть за 4 месяца на 15 килограмм, учитывая некоторые особенности:

- режима нету от слова совсем (работаю и в дневные, и в ночные смены, уволиться не могу, работа сидячая - по 12 часов)

- из активностей - танцы два раза в неделю и ходьба на 9 этаж пешком в рабочие смены

- на работе постоянно что-то хочется съесть, потому что сидишь 12 часов, а когда работы нет, только об этом и думаю

Подскажите именно какие-нибудь может лайфхаки, советы, может расскажите про свой путь, вообщем любая полезная информация, которая помогла бы мне и может кому-то еще #питание