Прошу совета по похудению, нужно скинуть 15 кг

Добавьте физической активности, на перекусы берите яблоки, морковку, в общем не сладкие фрукты и овощи, салаты. Уберите мучное, сладкое, печенюшки. На основные приëмы пищи готовьте себе нежирное мясо и рыбу, плюс гречку+ салат или тушëные овощи. Погуглите про палеодиету.

На работе проще соблюдать диету, особенно на "двигательной", т.к постоянно занята и можно выбирать что-то вроде даже одного кефира. И не есть поздно вечером. Либо, если есть возможность нормально спокойно поесть на работе, есть вкусное и сытное, а утром и после работы - диетическое.

Набрала когда-то 10кг на пиццах и прочем фастфуде. Потом, когда влюбилась и появилась перспектива видеться с объектом симпатии, скинула их за новогодние праздники (7 дней). Ела маленькими порциями дважды в день, все время была полуголодной. Много гуляла. Но это был турбо-режим.
Т.е. из-за стола нужно вставать несытой (и это и есть правильный обед, кстати говоря, по мнению диетологов). До сих пор не ем после 18.
Нужна сила воли. Влюбленность и желание понравиться- сильная мотивация.
И нужно понять, что организму физически достаточно того, что съедается на завтрак и обед. Мы в течение дня просто не хотим себе отказывать в необязательном, но соблазнительном. Отсюда и лишние кг через печеньки, шоколадки, бутеры и проч.
В общем, все упирается в "не хочу", а не в "не могу". Мы можем есть меньше. Но не хотим :)

Очень круто, что у вас в жизни появилась такая мотивация и все получилось😊
Согласна, думаю не без причины мы привыкли наедаться до отвала, с детства большинству твердят, что даже если сыт, пока не доешь - из-за стола не выйдешь (у меня такое часто бывало), теперь я обожаю вкусно поесть и пока не будет чувства полной сытости, не останавливаюсь

Спасибо большое, такие ограничения выставила, так как очень хочется быть стройной уже к лету😊 Можно еще два месяца добавить, думаю, если миссия не выполнима

никак

У меня есть такой опыт, на работе был сидячий образ жизни + жареные пирожки, прочие вкусности. Набрала 15кг.
Сбросить смогла поменяв работу, на более подвижную. Похудела за месяц на 20кг, не знаю плохо или хорошо, как есть. Стресс для организма и все такое, но чувствовать я себя стала однозначно лучше, ушла лень, появился энтузиазм и гиперэнергия :)
Работала без выходных с 7 до 23, работа активная, целый день в движении, в течении дня приседала и тд. + питание: утром овсянка (с молоком фруктами) железно, перед завтраком обязательно зарядка! Пока не сделаю зарядку - есть не иду! (взяла за правило и использую до сих пор каждый день). Питалась преимущественно овощными блюдами (рагу, омлет с овощами и тд). Месяц не ела мясо, т.к готовить не было абсолютно никакого желания, да и тяжёлое оно мне казалось (кстати уже второй год с того момента практически его не ем).
И третье - Вы вырядили захотите, но у меня тогда выбора не было😂 в 5 утра ледяной душ на улице, когда ветер ещё поддувает - стресс кошмарный, но типа контрастный душ😂 ну это по началу, через неделю привыкла, и мне даже нравилось.
не важно сколько Вы едите, но если Вы не расходуете потреблённую энергию в движении - она откладывается в жирок на потом.
В общем овощная диета + активные физические нагрузки (по скольку нужно сжечь отложенную когда-то энергию(калории), + контрастный душь.

По сути это сложно только первые 1,5-2недели, сможете продержаться - дальше это не будет чем-то страшным, Вы адаптируетесь к новому распорядку, и нужно будет только бороться с любовью к себе в форме лени или лаааадно съем этот тортик. Первые два месяца главное себя не «жалеть» и будет все ок.

Я сама похудела на 25 кг, весила 70 кг, сейчас 45, что могу сказать, на себе испытано худела я 6 лет без успеха, с понедельника, к новому году, дню рождения и тд., и срывалась на следующий же день, наедалась до боли в животе, ненавидела себя, и по новой, голод, обжорство, слезы, на каждое свое др и Новый год загадывала желание похудеть, родные уже подшучивали надо мной когда я снова говорила «все я на диете» когда эти слова уже ничего не стоили ведь я столько раз «худела».Страшно вспоминать… взвешивания по 3 разв на дню, после туалета, после еды и тд, жалею лишь об одном что не сделала этого раньше, ведь всю школьную жизнь я была не уверенной в себе из-за лишнего веса, многое упустила, мне казалось что худоба это единственное что сделает меня счастливой и только став стройной я смогу кому то понравится, даже кушать при ком то стеснялась, столько было шуток в мою сторону от одноклассников и родственников по типу «растешь,но пока в ширь», в общем такая краткая история, думаю многое себя узнают, первые 15 кг я скинула с мая по август, с августа по ноябрь я скинула еще 10, в среднем 5 кг в месяц,, ходила 10000тыс шагов в день, пересмотрела питание, сначала я просто осознала, сдалась как бы, начала просто есть меньше, съедала ровно 50% от прошлой порции, узнала что такое калории изучила процессы и начала сравнивать, банан 100ккал и 1 конфета 125 ккал, что лучше съесть? Ела шаурму даже и пила пиво, но делала разгруз на следующий день до обеда, разработала свою свойственную систему на основе проб и ошибок, которая мне помогает, написала все в одну кучу навалено, в общем в одном посте все и не описать, я думаю если сесть разобраться в питании человека, образе жизни, понять какой обмен у него, пищевые привычки, то реально любому похудеть, возможно у многих не получается изза отсутствия информации опыта и понимания, как это было у меня я просто думала что ем как все, но толстею и не понимала почему так, а все просто -не было культуры питания в семье

Обращайтесь к специалистам из проекта Биотропика, подберут индивидуальный план питания и тренировок, сама занимаюсь по их программе, рекомендую

Именно жир хорошо уходит, если исключаешь быстрые углеводы: все мучное, сладкое. Крупы не все можно. Еще хорошо помогает процессу сжигания жира и снижать вес липотропный фактор. У эвалар хороший, он не такой дорогостоящий, как зарубежные. У меня с ним хорошие результаты похудения. Вес не останавливается, а постепенно уходит. Их лайфхаков добавить выпиваемый объем воды. Но не залпом, по стакану. А маленькими глоточками 3-4, но часто. Еще у меня есть всегда контейнер с нарезанной кубками морковкой, огурцом, сельдереем. Когда хрустишь, мозг обманывается)))

У моей подруги аналогичная ситуация, сидячая работа, малоподвижная. Диеты ей не помогали (после набирала еще больше). Она нашла хорошего нутрициолога, сделали анализы. В итоге с ее помощью получилось похудеть на 13 кг без возврата)