Вес перестал уходить на дефиците калорий

Калораж повысьте , либо уменьшите. Крайний случай это читмил себе устроить.

Добавь к фитнес залу какой-нибудь спорт, лучше плавание или аква аэробику.

Никогда не употребляю больше 1200 ккал. Не считаю, не взвешиваю, знаю уже навзгляд. Но у меня рост маленький 158, нельзя разжираться. Держу вес 46 кг. Может ваш калораж высокий?

не думаю, что 1200 ккал для взрослой женщины достаточно

тоже видела про то, что надо устраивать читмилы раз в пару-тройку месяцев по несколько дней - начала, вот, с четверга, в понедельник вернусь на дефицит, если не поможет, то вообще не представляю, что еще делать, мб устрою разгрузочный день

Здравствуйте. Соизвольте спросить, какой у вас рост? Вы молодец, что похудели на 10 кг, я вас поддерживаю. Но по росту и весу можно определить индекс массы тела(ИМТ), и по нему понять, есть ли у вас лишний вес или больше нет. Считается ИМТ как вес(кг) разделить на рост(метры квадратные). Значение 18,5-25- это норма. Выше 25- небольшое превышение веса. Выше 30- ожирение. Возможно, из-за того, что ваш вес уже в норме, похудеть трудно.

здравствуйте, рост 156, имт 27,5 получается

При таком росте надо не жрать, а перекусывать. Выше писала, 158 рост. Кусочек курицы + перчик болгарский. Кусочек сыра + огурчик. Пять раз в день таким образом. Хочешь быть Дюймовочкой, питайся как Дюймовочка. Не в обиду. Вывод из жизни. Высоким можно больше кушать....

Уже неплохо, от ожирения вы избавились.
Поздравляю!
От дефицита калорий у вас замедлился обмен веществ, потому вам тяжело похудеть. Вам нужно разогнать обмен веществ, для этого надо питаться чаще и более регулярно, каждые 3-4 часа. Также есть специальная диета- reverse dieting или обратная диета . На ней вы немного повышаете (в среднем на 200-300 ккал в неделю, максимум на 500 ккал) калорийность рациона,с 1,5 тыс. ккал до 2-2,5 тыс., но при этом худеете, т.к. ваш метаболизм ускоряется. Рацион питания обязательно должен включать много белка (2 гр. на кг массы тела), из него не менее 60% животный белок, сложные углеводы (клетчатка в основном), их нужно для похудения по 2-3 гр. на кг веса тела. Быстрые углеводы(фруктозу, сахарозу) есть можно, но не объедаться ими. Быстрые углеводы содержатся во фруктах, сладостях(шоколад, конфеты, торты, пирожные и пр.), мучных изделиях (батон, макароны, булки). Насыщенные жиры (то, что содержится в мясе, рыбе, сливочном масле, оливковом масле и пр.), 1-2 гр. на кг веса.
Коррекция рациона питания помогает похудеть.

Еще у вас от недосыпания вес не уходит. Вам надо спать не менее 8 часов в сутки. Чем лучше спите, тем быстрее похудеете.

я не хочу быть дюймовочкой

жрут свиньи

И то бы поспорила. Свиньи благородней многих людей особенно тех кто говорит слово жрать .