Людям которые умеют отключать внутренний диалог очень легко с этим справляться. Просто почитайте, как его отключать. Это помогает перестать совершать бессознательные действия. Мир как бы для вас останавливается и вы перестаёте двигаться на рефлексах, время замедляется и вы отдаете себе отчёт о каждом совершенном вами действии. Просто отключите внутренний диалог.

На самом деле, я заметила, что когда отключаю внутренний диалог и начинаю сознательно грызть щеки, это вызывает только желание это прекратить. Когда же внутренний диалог во время активен, щеки грызть - одно удовольствие. Следовательно, отключение внутреннего диалога подскажет вам, что вам нужно (хочется в момент отключения диалога) делать, а что будет бесполезной тратой времени (не хочется делать в момент отключения внутреннего диалога)