Если у Вас плохо с установлением режима дня и питания, то диета Дюкан для Вас. Это не реклама, это мой личный опыт. Учите список разрешенных и запрещенных продуктов. Установите приложение (там есть бесплатный демо доступ). В приложении есть рецепты блюд, в том числе и постные, таймер питья воды, дневник веса и т. д. Из активности у меня пешие прогулки и танцы (танцую дома с приложением JustDanceNow или youtube). Вы должны худеть не потому что хотите скинуть вес, а потому что хотите сменить образ жизни.