на сайте мзр есть безоплатные марафоны
девочки сами устраивают

убрать 30кг это примерно год
или полтора-два года если учесть срывы

Антон Петряков очень рекомендует отдельно омеги пить там в МЗР они есть в отчетах в анализе компьютером пищевого дневника из пищи