Очень хочу скинуть лишний вес

а не надо было разжираться до такоц степени, не видела что 60 кг набрала? надо было уже на 5 остановиться. теперь никак

Не раздиралась ,а были проблемы с гормонами.Если бы сама наела то остановилась бы

автор, это все отмазки эти гормоны) от чего набирается вес? от огромного количества еды. делай выводы

Прежде необходимо определить причину лишщнего веса. Она также может быть и психологическая. В большинстве случаев именно так. Так что необходимо заботится не только о физическом здоровье, но и о психологическом

У меня близкая к Вам проблема была. Потихоньку сбрасываю. Гормональный фон у вас сейчас в норме? Ферритин? Как Вы худете? Ничего не ем, ем понемногу и часто или ем 3 раза в день небольшие порции?Перекусы, заедания (печеньки под киношку и т.д.)? Про питание ответьте себе и искренне. Спорт (физ. нагрузка присутствует)?

Да ничего Вы уже не сбросите со своим преддиабетным, обмен сломан навсегда.
Только ещё сильнее диабет усугубите.

Физкультура — Ваш друг до конца дней. Только постоянно работающие мышцы могут спасти организм. «Инсулиновые качели» имеют скорость реакции, пропорциональную интенсивности энергетических затрат. И чем они оперативнее реагируют, тем меньше успевают «качнуться».

Гормональный фонд сейчас в норме. Ем ,как успею ,когда 1 раз в день ,когда 2 ,когда 3 раза.Завтрак -обед -ужин после 18:00 не ем. Исключила :Сахар ,сосиски ,сладкое ,газировку ,кофе,майонез. Порции небольшие. Спорт к сожалению не всегда ,т.к я студент ,на выходных стараюсь выходить на тренажеры.

Сейчас у меня осталось ,только щитовидка и инсулин немного повышен.

Так Вы еще молоденькая совсем. Тогда думаю Вам проще. Я бы начала с контроля питания. Нельзя быть голодной. Питаться ну пусть 3 раза в день овощи, фрукты, белковая пища (мясо, рыба, яйца и т.д.). Что бы не оголодать и не съесть с голода тазик еды. Ну и купите себе фитнес браслет или приложение себе поставьте на телефон которое считает шаги. Посмотрите, сколько примерно в день получается. У меня выходило что-то около 1500. Это ну очень мало. Подключила прогулки постепенно, потом бег (начинала с 5 минут, без подвигов и фанатизма).

Танцы и пешие прогулки. Но в меру, чтобы не было лишней нагрузки на сердце.

Мне 24 года.Спасибо большое🤗

Спасибо

Я 4 день на кето диете, голод почти не чувствую. Надо скинуть 10 кг, сейчас вешу 55. До этого пробовала диеты и не могла побороть чувство голода и в итоге срывалась.

Рост / вес сейчас ??

Рост 175,вес 100 кг

Да нормальный вес при таком росте , вообще не рекомендую худеть

привет, студентка
один раз в день есть низзя

в помощь вам канал Антона Петрякова плейлист отеки + первые его видео (покупайте контейнеры, раз-два в месяц закупаетесь, делаете Домашние (!!!) полуфабрикаты на электро мясорубке фарш сама и делаете заготовки вперед на месяц, как их делать информация есть в сети. Каждый день вам нужен рюкзак и 4 контейнера с едой. всего 8 контейнеров.
и сайт Мой здоровый рацион там полнейшая база по продуктам, рецептам и тд

если будете есть 1 раз в день = угробите поджелудочную
и в желчном будут камни!!!!!!! и его тупо вырежут!((((

на сайте Мой здоровый рацион начинайте вести пищевой дневник
спорт если он скромный можно пока не записывать, позже выясните сколько калорий тратите и впишите и вам программа скорректирует норму калорий. может быть у вас растут мышцы под жиром и Поэтому вес как бы встал, так как мышцы тяжелее жира.
спорт лучше временно заменить на пешие прогулки, но ходить через день полтора часа без перерывов, сон раннее засыпание в 21час это очень сильно помогает печени. А печень занимается утилизацией всего ненужного.

вечером есть можно
тушеная капуста белокочанная с кунжутом белым
диетическое мясо тушеное например печень говяжья с морковкой
и зеленый салат
или творог, кефир, простоквашу 200гр + белый кунжут + сырая морковь

для щитовидки погуглите:
травы кавказа фирма трава лапчатка гусиная
она адаптоген гармонизирует щитовидку как при гипо так и гипер состояниях

если вы захотите проверить рекомендации своих врачей то в сети есть онлайн прием в клинике московской у доктора Ковалькова и на его сайте есть список рекомендованных анализов эндокринологических.
если у вас уже все на руках, то можете запросить независимую консультацию.

на сайте мзр есть безоплатные марафоны
девочки сами устраивают

убрать 30кг это примерно год
или полтора-два года если учесть срывы

Антон Петряков очень рекомендует отдельно омеги пить там в МЗР они есть в отчетах в анализе компьютером пищевого дневника из пищи

Спасибо большое ,вы все подробно расписали.Учту

Вам диету еще назначили? Нужно обязательно на диете сидеть, чтобы уровень сахара снизился, а от Глюкофажа Лонг я вес скидывать тоже не сразу начала. У меня минимум полтора месяца прошло, пока начались первые “позитивные” для меня колебания. Потом уже по 4-5 кг у месяц уходило только так.