Я на интервальном голодание 16/8 за неделю 1 кг примерно, сильно не голодаю ем с утра все, в обед пп в 14:00 последний прием пищи , обычно кисель или смузи. Хотелось бы и больше скидывать но думаю будет вредно, если уменьшить калорийность, потом срыв может быть.