Такая же зависимость. Это сейчас распространённое явление. Попробуйте «поймать себя за хвост» когда рука тянется к телефону. Что толкает? Скука, безделье, тревожность и тд? У меня чаще всего тревожность (одиночество, пустота) и скука. Здесь нужно работать с адекватной и более полезной заменой.