Константин, вот именно про это узко направленное направление ничего вам точно сказать не могу. Но сама методика в работе по данному принципу очень действенная.
Очень много разных вариаций и подач может быть, они могут сверху какие-то свои требования накладывать тут всё настолько сугубо индивидуально.
В первую очередь у автора смотреть рекомендацию к использованию, и как по мне это уже первый звоночек о том, что человек знает что он делает, а не просто постит видюхи на ютубе.

Видимо вы в первый раз в жизни приняли самостоятельное решение, автор, а всю жизнь были так зависимы от того, что люди скажут. Вам бы к психологу - у вас сильнейшая зависимость от мнения общества.