Доброе утро) Лучше найти толкового врача, который скажет точную причину набора веса и пропишет диету или лечение. А вообще, подсчет кбжу и тренажерный зал, в крайнем случае фитнес - это практически 100% решение вопроса по лишнему весу. Просто "правильно питаться" уже мало. Да и от отеков можно избавиться многими способами, посмотрите в интернете.