Отказаться сразу от всего, что нельзя будет трудно. Нужно искать замену. Если пьешь газировку - ну хотя бы перейди на то, что без сахара (все равно ничего хорошего, конечно). Тяжелее всего с мучным - его надо просто убирать через силу. Если не можешь сладкого - белковые батончики. Типа Турбослима, будешь быстро насыщаться и калорий мало и l-карнитин в них для жиросжигания. Мне очень это помогло. Успехов!