Занимаюсь давно дома, тк дети маленькие. 3-4 р в нед от 45 до 60 мин каждая тренировка, через день, низ -верх-на все тело, иногда еще 4 р добавляю низ. Много упр. из инета взяла и выбрала самые эффективние для себя. Из утяжелителей использую бутылки с водой по 1.5 л и 5 л. Цель-сохранить хорошую физформу, вес нормальный.