Здравствуйте, В психологии переживание расставания называется "утратой". Его невозможно не чувствовать, не проживать. Несмотря на то, что эти отношения были для вас разрушительны, этот человек имел для вас ценность.
Вы молодец, что осознали то, в чем вы находитесь и сделали выбор в пользу прекращения отношений. На то были основания. И при этом, хоть и редко были и приятные моменты, возвращения которых вы возможно хотите, однако получив эти отношения с плюсами приходят и минусы, однако вспоминаются часто именно положительные моменты.
На переживание расставания требуется время. Злиться, скучать, ненавидеть, сомневаться в этот период - нормально. Если самооценка склонна к снижения, то будьте готовы к самообвинениям, подвергайте их сомнению. Это лишь проявления утраты. Потеря близкого человека всегда наносит нам травму, довольно странно не чувствовать боль, когда тебя ранят в самое сердце. Не стоит торопить события и сразу же принимать обезболивающее. Чтобы получить опыт и сделать выводы, необходимо прожить эту потерю.
Сколько прошло времени с момента разрыва? Если срок довольно долгий, то начинает проявляться зависимость в виде навязчивых мыслей и действий. Вот тут необходимо начать пробовать бороться. можно заручиться поддержкой друзей или психолога.
Не все трудности способны выключить нам рассудок, но расставание относится к травматичному событию. Наш мозг стремится защитить нас здесь и сейчас, а лучшие его помощники - психологические защиты; мгновенно действуют и всегда искажают реальность. Желание написать, проскролить страницу, пойти в места обитания бывшего возлюбленного - это проявление психологических защит для поддержания иллюзии и надежды. Как сиюминутное болеутоляющее, как морфин, на который легко подсесть и сложно перестать принимать, еще труднее бороться с пагубными последствиями. всякий раз, как возникнет импульс, вспоминайте, что это защитный механизм, который может сейчас и поможет, но навредит потом. Не стоит настойчиво отрицать эти мысли, помните, импульс не длится долго, его можно переждать, можно подумать о том, что же еще вам доставляет удовольствие.
Приятные воспоминания сначала утешают нас, однако потом могут приводить в отчаяние. Возвращайте себя в настоящий момент, вспоминайте, почему его бросили, что было помимо положительных моментов.
Вспоминайте о том, что приносит вам радость, что по средствам этого молодого человека вы получали, как это можно реализовать сейчас? Например, социальная активность.
И помните, в вашей жизни, возможно, будет еще кто-то, и вы тоже будете его ценить. Удачи вам!