Мой опыт: не кушала после 17:00 , занималась часовым бегом (по вечерам), за месяц похудела на 6 кг. В далейшие пол года пока бегала и не ела после 17:00, вес стоял на месте. Ни в чем себе не отказывала. Иногда, может 1-2 раза в неделю могла и поздно покушать. Пока придерживаешься все ок. Мой рост 175. Весила 76 кг изначально. Можно пропустить 1-2 раза, но не более, иначе потом расслабляешься, а кг постепенно в течении года набираются. 69-70 кг при моем росте норма, чувствую себя отлично.
Этот режим питания советую не забрасывать!