Я думаю, что дело в том, что ваш мозг уже привык к получению короткой и быстрой информации. Сейчас ему сложно переключиться на обыденный ритм. Попробуйте читать стихи, того же Есенина или Пушкина, только лучшие в книжном варианте. Мне в своё время помогло. Сейчас у вашей психики идёт перестройка, мозг привык получать дофамин в больших количествах ничего особенного при этом не делая. Он уже забыл какого это выделять гормон счастья и удовлетворительности самостоятельно. Поэтому всё кажется серым, бесмысленным , нет мотивации ни чем заниматься. Я не про динамичную бытовую работу. Как раз таки за счёт выполнения еë, ваша психика создаёт вид, что хоть чем-то вы занимаетесь.
Попробуйте начать вести дневник. Просто зацепитесь за какую-то мысль и попробуйте развить её, это поможет приземлиться морально.
Хочу сказать, что вы молодец, что решили удалить тикток и вообще задумались о том, на что у вас уходит время :)