Белковая диета и ходьба, плавание или бег, оринетир нагрузки - возможность общаться во время занятий, если отдышка мешает разговору - сбавте скорость. Первые 20 минут занятий сгорает какой то там резерв глюконата в крови, и только после начинает сгорать подкожный жир, так что занятие должно длиться минимум полчаса и дольше. Повторюсь, скросто и нагрузка не главное, главное продолжительность.

Племяннки жены занял деньги 4 тысячи долларов. Обещал вернуть через три месяца, но как стало потом ясно отдавать решил в месяц по 50, по 100 долларов,Ю то есть на несколко лет растянуть. Тоже нервничали, я пошел к адвокату, адвокат сказал что если я предоставлю доказательство о том что он дейтвительно нам должен, то он обещает вернуть сумму, но половине ему. Сказал что найдет ментов которые его остановят на дороге и подкунут наркотики, посидит в подвале недельку, все вернет как миленький. Долго думали с женой, далко его стало, всетаи родственник. В итоге я сказал что вот на тот момент сколько он вернул денег то и хороше, остальное пусть оставить себе, Но что бы я его больше не видел у нас в доме и даже имя его не слышал. Так и остались не возвращенными где то тысячи полторы долларов. Но урок мы получили хороший. Занимать надо только такую сумму, которую не жалко потерять