Вера, добрый день!
Самое главное успокоиться.
Для это нужно достаточно спать, хорошо питаться и проводить в день не менее часа на свежем воздухе.
С телефоном поступаешь так.
Час занимаешься, потом встаешь, делаешь несколько махов руками, ногами,
Вера, добрый день!
Самое главное успокоиться.
Для это нужно достаточно спать, хорошо питаться и проводить в день не менее часа на свежем воздухе.
С телефоном поступаешь так.
Час занимаешься, потом встаешь, делаешь несколько махов руками, ногами, разминаешься, и 15 минут посвещаешь своему телефону. Потом снова час учишь биологию.
А еще перестаешь себя ругать. И повторяешь: "Я молодец, у меня все получится!"
Удачи и хорошего настроения!!!!
Психолог Лидия Шумина.