конечно помогает, для начала нужно по немногу и не быстро,лучше с ходьбы..потом уже начинать бегать,я начала с 10 минут(сразу бег) теперь бегаю через день по 40 минут, за три месяца сбросила 9 кг, ну и конечно не жрать что попало(вкусненькое),сладкое если кушать то только до часу дня, и после 18 не кушать.