я считаю, что все индивидуально, у меня результат улучшился только после роботы с тренером, мой муж професионально занимается спортом, оборудовал на заднем дворе не большую площадку, где я тоже занимаюсь уже больше двух лет, пол года назад он посоветовал мне тренера и результат на лицо, я сбросила 10 кг и не набираюю. Все необходимые тренажеры мы заказывали здесь :http://sportmen.ru/, економит колосальное количество времени