Порекомендую прогулку незадолго до сна, пить цитрат или хелат магния 400 мг вечером (он очень нужен каждому человеку, особенно женщинам, в том числе способствует устойчивости к стрессам и расслаблению).
Перед сном хорошо бы расслабиться - полежать в шавасане и послушать йога-нидру - записи есть бесплатно в интернете.

Вы правы, климактерические симптомы многие связаны с дисбалансом симпатики и парасимпатики. На это и нужно направить усилия.
Парасимпатику включают: спокойные прогулки не менее получаса; больше времени проводить в лесу или парке; медитация; осознанное движение - это когда вы в небыстром темпе делаете упражнения, полностью сосредоточившись на своих ощущениях; дыхательные практики. Очень важно наладить сон, и перед сном делать расслабляющие практики. Еще здорово делать самомассаж - с удовольствием, не механически.

Здравствуйте! Вагинизм как хроническое напряжение влагалища не всегда именно с плохим сексуальным опытом связан. Это могут быть внутренние установки, которые идут из семьи. Причем они могут быть противоположными по посылу (типа, "веди себя скромно", "что ты одеваешься как ***" - и тут же "когда ты себе парня найдешь", "надо замуж" и т.д.) Вот если что-то такое знаете из своей истории, то имеет смысл это с психологом разобрать.
Еще вагинизм может быть одним из симптомов хронического стресса.
А также если есть непринятие своего тела, стыд прикасаться к себе, нарушенный "образ тела".
Важно научиться расслабляться - можно ежедневно лежать и слушать йога-нидру. Учиться дышать так, чтобы синхронно двигалась диафрагма и тазовое дно. Еще хорошо работает самомассаж живота, крестца, ягодиц и промежности