Мне 19 лет. Вешу очень много (без преувеличений). Собираюсь скинуть не менее 30 кг. Собираюсь сесть на диету + физическая нагрузка. Их тренажеров есть турник, колесо и обруч (тяжелый).
Подскажите, как мне похудеть? какую нагрузку давать? Какую диету соблюдать?