Так что для тех, кто уже все перепробовал попробуйте по моей схеме (важно, чтобы вы не сидели на таблетках и никогда их не использовали):

1) убедитесь, что вы не курите, не пьете (иначе ничего не поможет)

2) нормализуйте питание: уберите чай, кофе, сладкое, сильно соленье, жареное, мучное. Пейте только воду, ешьте варенное/ на пару, ешьте много клетчатки. Сидите на интервальном голодании и не переедайте. Самое лучшее-это чувство легкого голода в вечернее время. Все необходимые калории умещайте в утреннее и дневное время.

2) обливайте ноги ледяной водой по 3-5 мин каждую ногу

3) ложитесь в кровать и медитируйте. Начинайте с минуты. Я сам знаю, как это невыносимо, когда все твое внимание идет на ноги, но чем больше будет практики, тем скорее придет облегчение и вы научитесь засыпать за 5 минут. Это очень важный пункт.

3) если опять тяжело лежать, то обливайте ноги уже горячей водой и мажете ментоловой (охлаждающей) настойкой/мазью. Я использовал настойку в баночке, как у боярышника. После горячей воды эффект увеличивается и достаточно хорошо помогает скрыть симптомы сбн под ощущениями от настойки.

4) медитируем

Если опять приходит сбн, то повторяем все пункты по кругу.

У меня облегчения пришли после второго месяца. И еще год потребовался, чтобы научиться засыпать и спать без пробуждения. Главное не сдаваться и не фокусировать внимание на плохом.

Это то, что помогло мне пройти о безумия и невносимых пыток, до обычной, спокойной, качественной жизни.

Если вы не готовы по непонятным причинам избавляться от вредных привычек, в том числе и пищевых, то вам ничего не поможет и будет становиться только хуже. И в какой-то момент ваша психика и физическое здоровье даст трещину.

Всем здоровья