Я рекомендую функциональное питание. Есть специальные программы питания с Energy Smart. Есть очень много реальных примеров и набора веса, причем это не фст фут, а смысл функционального питания в том, что в одной порции содержится все необходимое для нормальной жизнедеятельности человека - витамины, минералы, клетчатка, уже посчитано количество белков жиров и углеводов, а так же калорий.

кушать нужно каждые 3-4 часа и не позднее чем за 3 часа до сна. Если вы спать ложитесь в час ночи, то для вас норма последний раз кушать в 22 часа, но не говорю о том, что кушать можно все что угодно. Конечно питание должно быть чистым (без сладостей, если совсем не можете без них то я например заменила их на горький шоклад), убрать все соусы и покупные колбасы и сосиски, они задерживают воду в организме. Убрать алкоголь, он опять же задерживает воду в организме. Пить вместо черного чая и кофе травяные чаи, очень крутые чаи фирмы Enerwood, есть даже с мягким очищающим действием, я его использую когда переем например

Кстати советую так же обратить внимание на функциональное питание - то есть есть сейчас в нашем веке функциональное питание, стоимость одной порции получается дешевле вашей картошки с макаронами, но при этом вы получаете не только все необходимые питательные вещества, но и знаете точно что функциональное питание поможет вам без диет и голодовок терять вес. Едем дальше, 4 неделя - отказываемся от алкоголя, опять же посчитайте какая экономия. Итого уже за первый месяц вы потеряете свои первые 5 кг и сэкономите кучку денег. Еще раз - откажитесь от соусов, кушайте много овощей и фруктов, замените покупные сосиски и колбасу на домашнее приготовление, не жарьте а варите или готовьте в духовке. Ставьте себе реальную цель, как я написала выше, и когда вы увидите первые результаты то вам захочется продолжать. Вот счего нужно начать. Еще одна рекомендация - даже если по какой то причине произошел срыв и вы обожрались не ругайте себя, все мы люди, просто продолжите дальше в верном направлении. Сначала может быть трудно, но вы вспомните как вы рожали детей. Было чтоли легко? А теперь посмотрите на своих детей, вы хотите для них такое же будущее как у вас? А ведь мы все берем пример с наших родителей. Задумайтесь над этим