я занимаюсь дома по очень крутой самопридуманной системе. моя проблемная зона ляжки и попа, поэтому весь упор на них.вот, собссна что я делаю: сначала прыгаю на месте 200 раз для разогрева(имитирую скакалку). растягиваюсь чучуть. потом упражнение "ходьба на попе" - садишься на пол и передвигаешься сидя по комнате 3 раза(туда и обратно). потом приседаня на одной ноге(по 10 раз на каждую). затем делаю 20 выпадов, отжимаюсь 10 раз. в конце шпагаты и мостик. и все
тяжеловато по началу, но потом все делать легко, а главное быстро, мин 10-15 занимает всего, и это очень действуеет, зад.ница через 5 занятий заметно подтягивается, ноги укрепляются. я делаю этот комплекс 2 раза в неделю и всегда в отличной форме

это все бред, этот сколиоз мешает только вам , и из-за того что у вас комплекс вы неуверена в себе это парней и отталкивает, а не сколиоз. у меня подруга с горбом, первый раз я ее как увидела, долго не могла понять это мне кажется или действительно горб. так вот, парни на нее очень западают, т.к. дело в обаянии, и никакой сколиоз ей не мешает жить. и в отношениях она. так что выкидывайте дурь из головы