Очень вероятно, что когда вы расстались с парнем Вы не дали себе возможности прожить полностью все негативные чувства, а старались их подавить, что вызывает у Вас такую грусть сейчас
Возможно остались какие-то недосказанности, которые в тот период времени были для Вас очень важны, а сейчас они всплывают через такие воспоминания и эмоции

Попробуйте методику, не помню ее названия, но она мне помогла в похожей с Вами ситуации. Поставьте перед собой стул, закройте глаза и представьте перед собой этого человека. Начните разговаривать со стулом, как бы смешно это не звучало, так, будто перед Вами сидит Ваш бывший молодой человек. Скажите все, что будет приходить в голову, плачьте, кричите, делайте, что посчитаете нужным
Это поможет избавиться от недосказанности прошлого и выплеснуть эмоции
В свое время эта методика очень сильно мне помогла, я совсем не могла отпустить ситуацию и человека, но после этого мне стало очень легко, по сей день я вспоминаю его случайно, абсолютно не испытывая к нему никаких эмоций, ни зла, ни добра, просто ничего, будто этого человека в моей жизни не было
Вам нужно разобраться с чувствами, проработать это, загуглите разные варианты проработок чувств к бывшему, оно поможет, если делать это искренне и с верой в себя
Успехов Вам! 💛

Мне кажется, тут огромную роль играет самовнушение (сама однажды себе внушила абсолютно все симптомы беременности, которые конкретно отражались на физическом состоянии)
По поводу овуляции начиталась давным-давно, что это просто пальцем в небо, сложно определить ее день, потому что она складывается из огромного количества факторов.
Также ваши симптомы почти не могут проявиться на таком раннем сроке в таких количествах
На вашем бы месте я бы попробовала отпустить ситуацию, как можно меньше зацикливаться и ждать, либо обратиться к специалисту, который вам точно поможет и ответит на все вопросы 🙏

Вы не принудите себя забыть. Забудется как только пройдет достаточно времени и эмоции угаснут. Вы можете только ускорить или замедлить этот момент
Отбивайте любую мысль о нем, отвлекайте себя чем-то абсолютно не связанным с этим человеком.
Но мне помогает одна методика: дайте себе в день определенное количество времени на грусть, тоску, слезы и любое другое проявление эмоций. К примеру, завтра отведите себе 20 минут на все слезы, крики, грусть и так далее, а по истечении времени занимаетесь другими делами, по первости отрезки времени могут быть большие и регулярные (5 раз в день по 30 минут), но со временем надо уменьшать, а желательно дать себе тоже какую-то определенность (к примеру, я даю себе неделю/день/три дня на это, а потом живу дальше)
Это помогает мне, надеюсь, поможет и Вам
Да и в любом случае, помните, что неизбежна только смерть, все остальное решаемо)
Вам просто нужно выплакать и оплакать эту ситуацию, чтобы никаких эмоций она у вас не вызывала
Ну и конечно любые формы досуга, чтобы забить чем-то голову помимо этого

Дайте себе время отдохнуть и переосмыслить ваши отношения, свое и его поведение в них
Не поддавайтесь, главное, эмоциям.. я на эмоциях много чего сделала, сама такая же как Вы) сидит во мне этот червячок и так и просит «ну давай, ну спроси о его чувствах, спроси как сильно он тебя любит», а чуть что не по шерсти, так сразу в загоны и обиды
Такая наша особенность, которую надо проработать, пробовать самостоятельно, либо обращаться к психологу, потому что идет из детства
А в сложившейся ситуации нужно время, нужно подумать и покапаться внутри чем вызваны ваши эмоции, пробовать решать проблему
Главное не делать поспешных выводов и не рубить с плеча резкий решений
Все образумится, вы не потеряете отношения, если любовь между вами есть и будете действовать с холодной головой
Успехов 🌟

Если впереди трудный день, важные дела и все такое, то я даю себе паниковать)
Я отвожу себе не больше 20 минут на просто нытье, грусть, слезы, если хочется, рассматриваю самые ужасные исходы событий, желательно самые худшие, а потом все. Напряжение сразу сходит на нет, это либо перестает казаться таким паршивым, либо просто не вызывает эмоций
Второй вариант, если день просто будет так себе - ритуал «магия утра», такое название ему дала, как в тиктоке. Это во время макияжа включить себе музыку, напевать, краситься и не думать вообще о каких- то делах, проблемах и тд