Подскажу. С дефицитом калия и магния сталкиваются (!!!!!) все жители планета Земля. Причем с самого, еще до рождения. Просто потому, что мамы с уже дефицитом калия и магния, не считая мних других эссенциальных макро и микро элементов, которые идут следом. До сих пор даже с калием не разобрались. А без него магний клеточками НЕ усваивается. Дефицит любого из них вызывает дефицит другого. Оба отвечают за качество работы митохондрий, за производство энергии в виде молекул АТФ. Дефицит которых и вызывает множество проблем со здоровьем... от психических до онкологии.
До 2021 года норма потребления калия в РФ была 2500 мг. С тех пор по рекомендации ВОз сделали 3500 мг. Хотя и ранее 2500 мг. мало кто набирал с рационом питания, не считая магний. Менее 3500 мг. приводит к резкому увеличению смертности от всех причин. В США норма по калию 4500 мг. Норма не гарантирует потребления. Ни в одной стране мира даже 3500 не достигнута. А так как до сих пор нет научно утвержденного минимума, то принята т.н. норма адекватного потребления в 4700 мг. Даже детям от одного до трех лет уже необходимо 3000 мг. Как вам?
Аптечные препараты фактически пустышки по калию. Мало и дорого. С рационом питания не навредив не восполнить. Так и живем. Сам делаю минералку с калием... дешево и сердито. Получаю 4000-5000 мг. калия в день и каждый день. Второй год пошел. В крови еще далеко до идеала, но уже небо и земля с прошлым. 67+ Если интересно, то поделюсь.

С калием... до сих пор не определились. В РФ норма на калий, до 2021 года была 2500 мг. С тех пор, по рекомендации ВОЗ сделали 3500. Аргумент, что потребление менее 3500 мг. ведёт к резкому росту смертности от всех причин. В США норма потребления калия 4500 мг. А норма АП - адекватного потребления, ввиду отсутствия научных данных 4700 мг. Калий это внутриклеточный минерал, как и магний. Содержание каждого из них, в клетках, зависит от содержание друг-друга. Дефицит одного, вызывает дефицит другого. Стресс, травма, операция обязательно вызывают выброс калия и магния из клеток. Такой механизм защиты организма от опасности, для сохранения пластических ресурсов, посредством торможения метаболизма в клетках. То же самое происходит при их дефиците и невозможности восстановить уровень обоих. Оба критически важны для работы митохондрий, не считая тех микро-элементов которые не менее важны при достатке того и другого, но бесполезны при их дефиците. Калий не имеет смысла пить курсами, как и магний. Это каждодневно и ежечасно необходимы элементы. У калия нет ни каких резервных депо, кроме самих клеток. Магний может быть изъят из косточек, с ущербом для их прочности. Дефицит обоих приводит к дисфункции митохондрий, к тому самому метаболическому синдрому, т.е. к дефициту энергии в клетках на метаболические функции, со всеми вытекающими последствиями.
Сам уже второй год использую калий с минералкой 4000-5000 мг. калия, в день и каждый день. В крови норма, но еще не идеально, как и с магнием... около середины. Чем старше человек и его митохондрии, тем сложнее восстановить уровень калия и магния в клетках, как и восстановить сами митохондрии. У них есть реальные возможности при достаточном количестве энергии в клетках на сии нужды. 67+ но уже небо и земля с прошлым. Аналогично и с теломерами в быстро делящихся клетках. Чем меньше калия и магния в них, тем они короче. Так как фермент теломераза зависит от калия и магния в клетках. Усё...

Панангин - это пустышка. Даже для детей дошкольного возраста с СДВГ. Для того, что бы набрать суточную дозу калия и магния с панангином, даже пачки не хватит, особенно по калию. При его суточной норме в 4700 мг. Так что... не обольщайтесь. Без калия магний клетками не усваивается. Большая глупость пить курсами, то что необходимо организму каждый день и час.