Кто-то сталкивался с дефицитом калия и магния?

Приветствую, автор! Я мужчина 34 лет, столкнулся пару месяцев назад. Работаю на производстве, занимаюсь закалкой металла. Температура в цехе 40+ градусов, с потом выходят соли, в т. ч. К и Mg . Для восстановления электролитического баланса увеличил овощи в рационе и пью витаминный комплекс.
Не лечитесь, пожалуйста, по гуглу! У описанных вами симптомов есть несколько ДЕСЯТКОВ возможных причин.

Проверится у врача надо. При сильном дифиците калия и магния возможен сердечный приступ. Обычно их дефицит сильный у тех кто много пьет алкоголь или у профессиональных спортсменов

Столкнулась в первые, даже не знала что такое есть. Врач прописала панангин, я его и пью курсом. Уже подхожу к концу курса, стало лучше. Сплю хорошо, нервы крепче, короче стало лучше. Так что вполне может быть, сдайте анализы для успокоения.

Магнерот 500.

Сын ща употребляет их( в капсулах ), ну и я с женой примкнули к этому: употребляем.
А от плохого сна : мелатонин.
На днях ещё куплю пачку.

да
тоже были судороги

попробуйте заказать в государственной рецептурной аптеке в своем городе капли кальмаг

еще ешьте миндаль каждый божий день
горсть
нежаренные ядра миндаля заливаете водой на ночь
и говядину 200гр с петрушкой 15гр в день тоже каждый день
и так едите месяц

если симптомы не уйдут то на второй месяц вместо капель примерните к такому рациону сверху аптечный препарат магнийБ6
и почаще ешьте субрпродукты типа печень говяжья, холодец говяжий
вместе с апельсинами, гранатовым соком, с брокколи, с квашенной капустой отлично заходит!

автор заведите на сайт Мой здоровый рацион свой пишевой дневник
это безоплатно и там все сама увидите сколько вы получаете витаминов из пищи

норма это 80процентов витаминов из пищи

эта функция открывается не сразу на сайте, но очень удобно наблюдать динамику в графике и по самочувстию тоже отслеживать. лично мне помогло выявить проблему с тотальной нехваткой белка в рационе.

Приблизительно с такими же проблемами сталкивалась, принимала для профилактики магний + калий кардио от эвалар, хороший и недорогой комплекс. Он в шипучей форме, отлично усваивается и никаких побочных эффектов, попробуйте пропить полным курсом

Магний вообще врач назначила пить регулярно, он не накапливается в организме, так как быстро тратится в стрессе. Я себе беру Магний В6 Rexy, магния 400 мг. Очень удобно принимать и эффект есть.

Можно без вреда здоровью пропить кардиоактив боярышник в таблетках. В нем высокая дозировка экстракта цветков и плодов боярышника +калий и магний.  Хорошее питание для сердца. Благотворно влияет на сердечный ритм. Выгодная цена по сравнению с аналогами.

Калий и магний быстро выводятся из организма. По рекомендации принимаю комплекс магний+калий кардио эвалар в шипучих таблетках. Хорошо усваивается за счет шипучей формы. Появились физические силы, наладился сердечный ритм.

Подскажу. С дефицитом калия и магния сталкиваются (!!!!!) все жители планета Земля. Причем с самого, еще до рождения. Просто потому, что мамы с уже дефицитом калия и магния, не считая мних других эссенциальных макро и микро элементов, которые идут следом. До сих пор даже с калием не разобрались. А без него магний клеточками НЕ усваивается. Дефицит любого из них вызывает дефицит другого. Оба отвечают за качество работы митохондрий, за производство энергии в виде молекул АТФ. Дефицит которых и вызывает множество проблем со здоровьем... от психических до онкологии.
До 2021 года норма потребления калия в РФ была 2500 мг. С тех пор по рекомендации ВОз сделали 3500 мг. Хотя и ранее 2500 мг. мало кто набирал с рационом питания, не считая магний. Менее 3500 мг. приводит к резкому увеличению смертности от всех причин. В США норма по калию 4500 мг. Норма не гарантирует потребления. Ни в одной стране мира даже 3500 не достигнута. А так как до сих пор нет научно утвержденного минимума, то принята т.н. норма адекватного потребления в 4700 мг. Даже детям от одного до трех лет уже необходимо 3000 мг. Как вам?
Аптечные препараты фактически пустышки по калию. Мало и дорого. С рационом питания не навредив не восполнить. Так и живем. Сам делаю минералку с калием... дешево и сердито. Получаю 4000-5000 мг. калия в день и каждый день. Второй год пошел. В крови еще далеко до идеала, но уже небо и земля с прошлым. 67+ Если интересно, то поделюсь.

Подскажите пожалуйста рецепт минералки с калием!