Просто нужно длительно пропить курс хондротектора, например, артравир-тривиум. Он восстанавливает хрящевые ткани суставов, обезболивает, укрепляет связки и кости. По 2 капсулы в день, курс полгода. Эффект появиться не сразу, так как он накопительный. У меня боли и хруст в коленных суставах прошли через 2 месяца приема, и уже минуло 1,5 года как ничего не беспокоит. Также необходима гимнастика для суставов, и делать ее нужно пожизненно.