Ну про еду здесь только ленивый не отписался, всё правильно Вам говорят, по калориям вы едите непозволительно много, учитывая, что цель Ваша - похудение.

А я вот и физнагрузок не вижу. Спорт где? 2 км пешком и 3 раза на 4 этаж - это вообще абсолютно ни о чём. Чтобы худеть от ходьбы (да, это возможно), надо ходить километров по 10 и очень быстрым темпом, на грани с бегом - минимум 6 км в час, иначе это просто прогулка без какого-либо эффекта уменьшения веса.
А лучше нормальные кардиотренировки (велосипед, бег, плавание) и силовые, минимум 4 раза в неделю.

Цуккини нарезанные кружочками, слегка обвалянные в муке и обжаренные на кукурузном масле (не самый здоровый вариант приготоволения, но именно он мой любимый, ем чаще чем любые другие блюда).
Шоколадная колбаска с крошеным печеньем, грецкими орехами и сушёной клюквой.