А что вы едите сейчас, пересилите. Возможно вы слишком мало едите для ваших физических нагрузок. Дефицит калорий не должен быть менее 10-15% , и не менее 1200 кал в день . Какой у вас рост/вес и если знаете % жира в организме(или параметры)