Соблюдайте режим правильного и дробного питания. Побольше овощей , фруктов. Кушайте белковую пищу: мясо, рыбу. Про молочку тоже не забывайте. Быстро сбросить вряд ли получится, однако здоровье не угробите и снизите вес постепенно. А жёсткие диеты (вплоть до полного отказа пиши) ни к чему хорошему не приведут.