4 подсмотренных в жизни типажа манипулятора:
1. Диктатор. Он хорош тем, что сразу виден. Ему присущ гневный тон, фразы типа “потому что я сказал”, он старается получить большие выгоды для себя.
2. Интриган, холодный игрок, манипулирует с помощью предоставляемой или скрываемой информации, блефа. Всеми этими действиями он умело создает у вас ощущение напряжения, тревоги, неуверенности.
3. Тряпка, хроническая “казанская сирота”. Всегда-то он жалуется, всегда-то он всеми обижаемый, непонятый, обделенный. Умело воздействуя на ваше чувство жалости, он получает от вас повышенное внимание, помощь.
4. Хороший чел. Он преувеличенно заботлив, подчеркнуто внимателен. Он может действительно помогать людям. Правда, при этом разговоров и суеты гораздо больше, чем дела. Но в отличие от просто хорошего человека он своей помощью делает людей зависимыми от него.
КНОПКИ, на которые они давят
1. Кнопка СТРАХ. Страх расправы, потерять работу, одиночества, опозориться, перед ударом по самолюбию, по самооценке.
2. Кнопка ВИНЫ. Вина за то, что вы сделали. За то, что не сделали. “Если бы ты это сделал вовремя, все было бы по-другому”. И вы начинаете выкладываться на всю катушку, заглаживая вину, часто мнимую.
3. Кнопка ЖАЛОСТЬ свойственна многим, и особенно женщинам. Поплачьтесь даме в жилетку - и она, охваченная материнской жалостью, сделает для вас все.
4. Кнопка “СЛАБО” действует на людей с гонором и самомнением. “Брось, никогда ты на это не решишься - кишка тонка”. И вы кидаетесь доказывать обратное.
5. Кнопка ЖАДНОСТЬ - это для людей, любящих деньги. “Сделай это, и я тебе заплачу очень хорошо”. Это одна из самых распространенных человеческих слабостей.
6. Кнопка РЕВНОСТЬ в той или иной степени присуща всем нам. Начальник-манипулятор, умело разжигая ревность между сотрудниками, добивается невиданных результатов в работе. Хороша ревность и в семейной жизни - крепче привязывает партнера и делает его уязвимым.

Думаю, многие знают анекдот — Когда я опустился на самое дно, с низу постучались. Действительно упасть в эмоциональную яму плохо, из нее не просто выбраться и это может привести к депрессии, как минимум❗️ Возможно знакомо состояние: пропал вкус к жизни, ничего не хочется, не привлекают ранее любимые вещи, живу как робот, устаю и т.д. Напишу про 2 аспекта этого состояния.
✅️ Самая опасная причина, почему трудно выбраться - человеку это ВЫГОДНО❗️ Да, да — как это не парадоксально. Конечно, этот выигрыш бессознательный и может быть связан с желанием, чтобы жалели (это вообще с детства идет манипулятивная привычка — поплакал — пожалели). И человек уходит в тоску и жалость к себе, которые оправдывают все не удачи и поражения. НО! Так как вы объясняете травмирующие события — ваша интерпретация и ваша иллюзия! Смысл в том, что плохо вам не от событий, а от того как вы их себе ОБЪЯСНЯЕТЕ! Чувствуете разницу⁉️
Есть такое замечательное выражение "Оттолкнуться от дна". И означает она то, что дно — это прекрасное место для скачка вверх!
Практические рекомендации:
1️⃣ Признаться себе в том, что вы на дне и это плохо, т.к. разрушается ваша жизнь и вы тоже — разрушаетесь. Это важно, это дает возможность первого выбора — сам справляюсь или нужна помощь.
2️⃣ Посмотреть, кто вас окружает. Если есть токсичные, оценивающие, сложные для вас люди — минимализируйте общение.
3️⃣ Радоваться мелочам. Подобрали с пола вещи, которые полгода как валяются — молодец! Раздвинул шторы и небо какое голубое — супер!
4️⃣ Отсутствие перспектив — важная причина «дна». Подумайте о том, что впереди хотя бы недалеко. Спланировать меню ужина уже круто!
5️⃣ Подумать о том, что вы сейчас реально можете. Может порадуйте себя приятной мелочью, примите ароматную ванну, посмотрите хороший фильм.
#отношения

Мне нравится сравнение внутреннего мира человека с городом: 🏰 большой он или маленький, людный ли город или пусто на улицах, архитектура фантазийная или строгая, что с чистотой в городе, легко ли в нем дышится... вопросник можно продолжать.
А что спросили бы вы, исследуя свой "город"❓️ Вы довольны своим городом? А собой? Цитата​ “Любовь к себе - это начало романа, который длится всю жизнь” (Оскар Уайльд)​! Какое фото будет на обложке этого романа🙋♀️…​ и вот воображение понеслось... какие в этом романе будут главы? А главы —​ это мой путь принятия себя!
1️⃣.​ Конечно первая глава про​ детство и комплексы с ним связанные🫣. И, скажу я вам, это глава у меня будет общей с огромным количество людей, т.к. преодолевать комплексы это необходимая задача на пути к себе. Вспомните,​ что вас цепляет в детских воспоминаниях❓️ Самое распространенное, что вспоминают —​ ругали за оценки🚷, что самое здесь противное —​ часто оценка, по мнению родителей, равнялась глупости и не успешности ребенка, как здесь не приклеить ярлык❓️
2️⃣. Глава про гендерное​ принятию себя —​ в моем случае, какая я ЖЕНЩИНА💃! Эх, не простая будет глава и тоже созвучная многим. Здесь будет про осознание того, что внешность не главное, что в нас может нравиться совсем не то, что нам кажется должно привлекать, что гордость собой и принятие себя творят чудеса❗️❗️❗️
3️⃣. Обязательно будет глава, что повлияло на мое отношение к себе. Здесь будет много разных историй. Я расскажу об одной❗️ Мой психотерапевт спросил меня —​ «Ты бы хотела с собой дружить❓️». Оппа❗️ Для меня вопрос стал бомбой! И дальнейший разговор о том, что мне нравится и не нравится в себе заиграл новыми красками🫶! Я поняла тогда, что у друг может быть не идеальным, что принятие —​ это действительно потрясающее чувство, что умение прощать дает облегчение✌️. А вы хотели бы с собой дружить❓️

— Какой сегодня день?
— Сегодня.
— Мой любимый день.
Я осознала, что в силу происходящих травмирующих событий вокруг, я стала более жадно проживать каждый день 🏞️.
Я с удовольствием хожу пешком, меняя стили походки, могу даже на одной ножке попрыгать 🙂. Мне интересно смотреть на окружающих людей, их лица, мимику. Я пытаюсь уловить, насколько им интересно с собеседниками, искренне ли они смеются. Вот даже этот интересный мужчина на фото не избежал моего внимания 😉.
Мне приходят в голову цитаты, названия книг, которые могли бы описать мое состояние в конкретный момент. Часто сейчас на ум приходят детские книги, все таки в них много позитивного.
Что же я делаю? Включаю ОСОЗНАННОСТЬ а 3 уровнях: тело, эмоции и мысли. Это помогает концентрироваться и быть в моменте.
Для этого и вы можете ответить себе на 3 вопроса:
Что происходит с моим телом сейчас?
Что я чувствую сейчас?
Что я думаю сейчас?
Эти 3 вопроса прекрасно возвращают в реальность, когда тревожно.
А еще попробуйте активировать различные органы чувств:
👄 какой вкус я сегодня попробовал и он мне понравился?
👂 какая музыка сегодня мне напомнила приятные моменты из жизни?
👃 какие запахи вам нравятся и дают ощущение уюта, защищенности?
🤲 потрогайте руками разные поверхности, ощутите их гладкость, шероховатость, пушистость. Можно иметь "якорек" в виде браслетика, резинки на запястье, которые можно потеребить.
🤓 и смотрите, наблюдайте за небом, появляющейся травкой, яркими цветами вокруг.
И, конечно, дышите ровно и осознанно. Найдите для себя приемлемое упражнение и держите его про запас.
Все эти простые техники заземляют и возвращают в реальность.
Если справится самому вам сложно и тревога все равно захватывает и рулит вами, обращайтесь. Поговорим... 🙋‍♀️