Что, если вы на дне?

Думаю, многие знают анекдот — Когда я опустился на самое дно, с низу постучались. Действительно упасть в эмоциональную яму плохо, из нее не просто выбраться и это может привести к депрессии, как минимум❗️ Возможно знакомо состояние: пропал вкус к жизни, ничего не хочется, не привлекают ранее любимые вещи, живу как робот, устаю и т.д. Напишу про 2 аспекта этого состояния.
✅️ Самая опасная причина, почему трудно выбраться - человеку это ВЫГОДНО❗️ Да, да — как это не парадоксально. Конечно, этот выигрыш бессознательный и может быть связан с желанием, чтобы жалели (это вообще с детства идет манипулятивная привычка — поплакал — пожалели). И человек уходит в тоску и жалость к себе, которые оправдывают все не удачи и поражения. НО! Так как вы объясняете травмирующие события — ваша интерпретация и ваша иллюзия! Смысл в том, что плохо вам не от событий, а от того как вы их себе ОБЪЯСНЯЕТЕ! Чувствуете разницу⁉️
Есть такое замечательное выражение "Оттолкнуться от дна". И означает она то, что дно — это прекрасное место для скачка вверх!
Практические рекомендации:
1️⃣ Признаться себе в том, что вы на дне и это плохо, т.к. разрушается ваша жизнь и вы тоже — разрушаетесь. Это важно, это дает возможность первого выбора — сам справляюсь или нужна помощь.
2️⃣ Посмотреть, кто вас окружает. Если есть токсичные, оценивающие, сложные для вас люди — минимализируйте общение.
3️⃣ Радоваться мелочам. Подобрали с пола вещи, которые полгода как валяются — молодец! Раздвинул шторы и небо какое голубое — супер!
4️⃣ Отсутствие перспектив — важная причина «дна». Подумайте о том, что впереди хотя бы недалеко. Спланировать меню ужина уже круто!
5️⃣ Подумать о том, что вы сейчас реально можете. Может порадуйте себя приятной мелочью, примите ароматную ванну, посмотрите хороший фильм.
#отношения