У вас невроз. Лечить у психотерапевта. Психотерапия + антидепы. Только в терапию надо идти с грамотным психотерапевтом - врачом, а не психологом-неудочкой, и не одна-две беседы, полноценный курс терапии

Если прямо читали/смотрели лекции и без толку то значит слишком сильна выгода от невроза. Условная выгода невроза (почитайте что это). Когда поймете зачем держитесь за свой невроз то сразу станет понятно куда двигаться в терапии.

Почитайте сайт В17, неврозы мегаполиса на ютуб, Курпатова и пр.