Меня давно мучает то что я совсем не гибкая, 5 лет безостановочно 5 дней в неделю занималась танцами,но результата особого тоже не было, Пробовала индивидуально заниматься с хореографами разными,в итоге только разрыв связок получила.Прошло полтора года после травмы я не занималась практически и вообще деревянная стала,мне даже чтобы что то с пола поднять надо на корточки присесть,наклонившись даже до носочков не могу достать.Начала читать разные статьи,смотреть видео но такое ощущение как будто эти видео рассчитаны уже на определенный уровень растяжкиПомогите советом.Может какие упражнения есть которые менее травматичны будут и более действенны.может кому попадались какие видео для хорошего разогрева.Меня не боль в мышцах пугает а травмы!