Понимаю вас — приливы действительно мешают жить, особенно в рабочей обстановке. Если говорить о натуральных средствах, стоит обратить внимание на комплексы с бета-аланином и фитоэстрогенами (например, клевер, хмель). Эти компоненты помогают снизить частоту и интенсивность приливов без гормонов.

Хорошо себя показал Эстрогиакапс — негормональный комплекс с 990 мг бета-аланина, экстрактами растений и гиалуронатом натрия. Подходит именно для таких ситуаций, как у вас.

Также попробуйте дыхательные техники — глубокий вдох через рот, добор носом и медленный выдох. Делайте 5–7 раз — помогает «сбить» прилив прямо на месте.