я думаю тут только нормальный психолог поможет, даже несколько сеансов. у меня была похожая история, только я гнев на ребенка направляла. Пошла в краткосрочную терапию - все прошло. Я не понимаю что именно психолог делал, но я перестала срываться на сына. и сеансов в этом методе всего 8 что ли было. Онлайн занималась. Если решитесь - могу скинуть контакт.