Очень хорошо, что Вы осознаете проблему и необходимость что-то менять. Не каждый может честно себе признаться в этом. Измениться можно, и начинать надо, как Вы правильно подметили, с мыслей. Чтобы поступать по-доброму, нужно думать по-доброму, тогда эмоций отрицательные эмоции не будут поедать изнутри.

Когда меня кто-то раздражает, я стараюсь усилием воли заменить плохие мысли на хорошие. Например, можно подумать: почему человек так поступает? Действительно ли он хочет причинить мне боль? Или он сделал что-то не подумав или по неведению?

В Библии говорится: «Мудрость делает человека терпеливым. Прекрасно, когда мудрый прощает людей, которые доставили ему неприятности» (книга Притч, 19 глава, 11 текст).

Плохое заметить всегда легче, чем хорошее. Поэтому лучше принять во внимание обстоятельства другого человека и осознанно найти в нем что-то положительное, за что можно было бы его похвалить. Доброта привлекает людей, и такому человеку легче находить друзей.

Кроме того, на наше настроение могут влиять умеренные занятия спортом и здоровое питание. Тогда бремя эмоций станет значительно легче.

Еще можно обратить внимание на то, какую музыку Вы слушаете и какие фильмы смотрите. В одном научном труде отмечалось: «Сцены насилия... пробуждают в человеке злость и агрессию. ...Во время просмотра фильмов с элементами насилия у людей появлялись агрессивные мысли и повышалось кровяное давление». Музыка и фильмы должны помогать Вам становиться позитивным человеком, а не мешать.

Я от всей души желаю Вам развить положительный настрой и не унывать!