1. Включите в образ жизни больше движения и тренировки. Достаточно ходить от 6000 шагов в день (пресловутые 10000 необязательно, но будет только лучше). Добавьте силовые тренировки. Чаще всего они идут с весом. Так у вас появятся мышцы и не будет дряблой кожи (3-4 раза в неделю более чем). + 1-2 раза в неделю аэробные тренировки (велосипед/велотренажёр, бассейн, ходьба, бег)
2. ВКЛЮЧИТЕ В РАЦИОН БОЛЬШЕ БЕЛКА! (мясо, яйца, молочные продукты - все это богато белком). На 1кг веса нужно 2г белка. Именно он притупляет чувство голода
3. Ешьте больше клетчатки. Овощи, фрукты, зелень и прочее
4. Делайте массажи и разминки от отеков. Они чаще всего дт наибольший вес и тяжесть
5. СПИТЕ 8-10 ЧАСОВ! Для женщин нужно спать не меньше 8 часов
6. Если есть желание - введите дефицит калорий (300-500 ккал достаточно) или ешьте интуитивно, НО не передайте и уберите все гаджеты при потреблении пищи - так вы сконцентрируетесь на еде и не упустите момент насыщения.
7. И одно из главных - НЕ ЗАПРЕЩАЙТЕ СЕБЕ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ. Но и не передайте, как и в принципе с любой едой))

Вот базовые вещи для похудения. Сама в этом еще не эксперт, потихоньку осваиваю) посмотрите пару видео Арины Рыковой, я у нее в основном учусь. Легкая подача, разговаривает как с подругой и все легче дается)