Всем привет! Очень важный для меня вопрос, так как мне кажется, что я питаюсь гораздо больге чем остальные. Вот что я примерно ем за день: на завтрак коктейль из одного банана, около 150 мл молока, ложка арахисовой пасты, 90 г творога 9%, замороженные ягоды, примерно 40 г (сливы, малина)
На обед 100 г варёной свёклы, 100г(может и меньше) печёнки, немного квашеной капусты, картошку запечённую с творожеым сыром (80г)
На ужин 120 г примерно запечённой курицы, гарнир, например чечевица, крупы различные, тоже овощи, капуста, морковь
Еще и перекус в виде хлебцов с сыром, яблок (2-3 штуки)
Мне 18 лет, вес 50 кг при росте 163. Расскажите, это норма или правла слишком много?