Ну, во первых, это не диета, а образ жизни. Во вторых, рекомендую начинать с 16/8, вам так легче адаптироваться будет. Оставьте два или три полноценных приёма пищи и уберите все перекус, чтобы не вызывать скачков сахара. Учтите, что любой напиток с добавками это уже еда, поэтому в период так называемого голода рекомендуется пить чистую воду, либо чай/кофе без добавления молока и сахара. И да, вы обязательно увидите результат). Добавьте побольше зелени и белка, чтобы сохранять дольше сытость а также для качества тела. Вес будет уходить постепенно, но, однозначно вы увидите результат 😊