Добрый день!
Самый действенный совет, прочтите литературу, и следуйте указаниям.
Это сразу решит все ваши проблемы с весом и внешним обликом тела!
Ольга голощапова Гудбай, диета!,
Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»
Джудит Бек «Думай и похудей»
Джуллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать»
И.Лопатухина «Раба еды»
Лисси Мусса «Сделаем из тушки фигурку»
Мириманова Е. и «Система минус 60»
Шварц Р.«Диеты не работают»
Шварц Р. «Диеты по-прежнему не работают»
Если не сложно потом отпишитесь, помогает ли вам методы из книг.