вам нужны удобные трусы хлопок плотные
не шортики!

в месячные удобнее носить юбку кстати
под нее можете поддевать хб штанишки поверх колготок

самое главное за неделю до месячных питание
попробуйте посидеть на легком питании
никаких чипсов и кофе и гамбургеров
легкое питание это несладкие йогурты или кефир, простокваша, творог
молочные продукты снимают напряжение
шоколад горький можно тереть в творог
любые сырые фрукты и овощи например яблоки, груши, сырая капуста, отварная брокколи. огурцы, апельсины
яйца и рыба отварные, легкие
гречка)
такое питание облегчит вам прохождение этого периода

если будете есть жаренье мясо типа свинины по-французски и пить кофе то сосуды забьются и будет болеть, лучше не надо.
проверено на себе!
творожок, йогурт, нежаренные орехи типа миндаль или грецкие замочить на 1 час и есть горстка в день и Спать побольше, высыпаться. чай с травами типа ромашки) свежие салаты из сырой морковки-капусты + сметана

сладкого поменьше, лучше сухофрукты
из шоколада риттерспорт с миндалем или линдт ищите тот который с наибольшим количеством какао

ведите календарик
и еще дневник настроение и потом будете видеть как гормоны влияют на все
я так скажу слезная истерика у Ж 2 раза в месяц это прям норма))) это просто гормональный цикл.

от прыщей лайфхак - полный отказ от майонеза
и сыроедение
никаких покупных йогуртов с сахаром!
только натуральный йогурт, туда сами ягоды положите если надо в них фруктоза она же натуральный природный сахар.

юбка вам нужна черная типа полусонцеклеш из шерсти
джинсы особенно зимние тяжелые и тесные очень вредны для Ж так как перетягивают при долгом сидении кровообращение органы таза. в юбках удобнее. есть зимние юбки для скейтборда, непромокаемые, приходите в школу и переодеваетесь в школьную юбку.

тампоны для школьниц вредны они вообще не для девственниц
прокладки берите с макс количеством капелек
ищите самые удобные
мне нравились алвейс