Способ - простой до тупости, придумал сам.С выводами не спешил, пока не скинул 8 килограмм, хотя понятно, что это ещё не решающий показатель, но всё равно приятно, одежда стала удобнее и ходить легче.Метод такой - взвешиваемся два раза в день, утром и вечером, и взвешиваем в течении дня на маленьких электронных весах всё что едим, кроме воды, чая и прочих жидкостей. Супы правда стоит взвешивать.Чтобы было наглядно - лучше всего составить табличку, на листочке, или в компе, или на доске на стене - кому как удобно. В таблице пишем каждый день свой вес, и вес съеденной пищи.Никаких калорий не считаем, еду на жиры белки и углеводы не делим, едим всё что обычно и записываем. Ставим тарелку на весы, обнуляем и кладём еду, супы, или хоть пирожки.Потом естественно начинаем смотреть где и сколько можно уменьшить на сколько грамм и какой это даёт результат.